ทำไงดีเป็นคนขี้กังวล

คือผมเป็นคนติดมาขี้กังกลกับทุกเรื่องที่ผ่านเข้ามา(บางครั้งได้นั่งคุยกับตัวเองแบบพูดสื่อสารกับตัวเอง)ผมคิดมาทำให้บางคืนนอนแทบไม่หลับแล้วเวลาผมพลาดหรือทำเรื่องหน้าอายถึงมันจะผ่านมาแล้วแต่ก็คิดยํ้าๆจนทำให้ผรู้สึกอายบ้างครั้งก็รู้สึกน้อยใจโดยแค่นั่งคิดเรื่องเก่าๆ ผมควรทำไงดี