อารมณ์ร้อนแก้ยังไงครับ

ผมอายุ20ครับผเป้นคนอารมณ์ร้อนง่ายชอบทำร้ายร่างกายแฟนโดยการผลักเขาไห้ล้ม(แต่ไม่เคยตบตีนะครับเพราะมันเกินไป)ผมอยากแก้ไขอารมณ์ร้อนๆของผมเพราะผมสงสารแฟนครับผมก็อยากเลิกเป็นคนอารมณ์ร้อนครับเพราะอยากอยู่กับแฟนนานๆไม่อยากเสียเขาไป ไครมีธีแนะนำผมหน่อยครับ ผมอยากเป้นคนไหมก็อยากทำไห้เขาเห้นว่าผมรักเขาจริงๆ😔😭