เราเป็นโรคอะไรหรอคะ

ไม่กล้าที่จะทักใครก่อนพูดไม่เก่งกับคนไม่สนิทไม่ชอบสบตาคนไม่รู้จักรู้สึกอึดอัดบอกไม่ถูกแต่ในแชทคุยได้ปกติเลยค่ะมีความรู้สึกแปลกๆเมื่อต้องทำอะไรคนเดียวครั้งนึงเคยมีคนมองเราก็คิดว่าเขามองอะไร รู้สึกแปลกๆไม่มั่นใจแต่พออยู่กับเพื่อนก็ปกตินะคะคนที่ไม่รู้จักเราเกือบทุกคนมักคิดว่าเป็นคนเงียบๆเวลาเบอร์แปลกๆโทรก็ไม่กล้ารับและไม่ชอบพูดใส่ไมโครโฟนไม่อยากทำกิจกรรมต่างๆที่รร. เลยรู้สึกอึดอัด พูดเสียงเบาด้วยค่ะ
ใครมีคำแนะนำหรือหนังสืออะไรช่วยบอกหน่อยนะคะ