ถ้ารู้สึกดิ่งหรือคิดลบทำไงดิ

ควรแก้ปัญหาอย่างไรดิคะ  แต่ไม่ได้คิดอยากฆ่าตัวตายนะคะ
กำลังสอบราชการอาทิตย์หน้า  แต่ไม่มีความรู้สึกอยากอ่านหนังสือ งานที่ทำอยู่ก็เครียด
มีวิธีทำให้รู้สึกดีไหมคะ