อยากร้องให้แต่ร้องไม่ออก ต้องทำยังไงดีครับ?

คือผมเป็นบ่อยมากเวลาเสียใจมากๆจนรู้สึกอยากร้องให้ออกมาแต่กลับร้องไม่ออกแล้วเวลาร้องให้ไม่ออกก็จะรู้สึกอึดอัดมากๆแบบมากๆเลยครับไม่ว่าจะดูหนังเศร้าหรือฟังเพลงเศร้ากร้องให้ไม่ออกเลยครับรู้สึดอึดอัดแบบสุดๆ