เป็นคนนอนดึกตลอด หลับยาก ตื่นง่ายมาก เเก้ยังไงดีค่ะ ?!

คืออิจฉามากคนที่นอนเร็วหลับง่ายหลับลึกตื่นเช้า ตัดมาเราคือนอนดึกตลอดทุกคืนจริงๆ กล้าพูดเลยว่าทุกคืน เป็นแบบนี้มา2เกือบ3ปีละ นอนดึกทุกวันประจำ ตี1-2เพิ่งนอน เเล้วหลับยากมาก มีเสียงอะไรกวนนิดกวนหน่อยก็นอนไม่หลับละ นอนที่เปิดไฟก็นอนไม่หลับ หรือ ไปเที่ยวพักไม่ว่ากับใครที่ไหนที่ไม่ใช่บ้านตัวเองก็นอนไม่หลับ อาจจะหลับเเต่ต้องใช้เวลาปรับตัว เคยมีเพื่อนมาค้างนอนที่บ้านนอนกับเราก็นอนไม่หลับ เเล้วเวลาใครปลุกจะตื่นง่ายมาก เรียก2-3ที่ก็ได้ยินตื่นละ เป็นเเบบเนี่ย เบื่อมาก เคยจะเปลี่ยนตัวเองนอน เข้านอนเร็ว หลับตาเเต่ไม่หลับเหมือนฝืนตัวเองมาก ยิ่งที่นอนจะต้องเป็นที่บ้านเท่านั้นถึงจะหลับได้ ถ้าที่อื่นก็นอนเเต่อาจจะหลับนอนดึกเเละยากกว่าเดิม เเล้วนอนต้องปิดไฟไม่ปิดไฟยิ่งนอนไม่หลับ มีเสียงกวนนิดๆก็นอนไม่หลับจริงๆ เเละต้องนอนคนเดียวด้วย พยายามจะเปลี่ยนเวลานอนหลายครั้งเเต่ทำไม่ได้ค่ะ เเล้วมันก็เหมือนชินติดนิสัยเเล้วด้วย เเก้ยากมากค่ะ เครียดมาใครเป็นเหมือนเราบ้างค่ะ เเล้วมีประสบการณ์เคยเปลี่ยนเวลานอนได้มาเเชร์ได้เลยนะคะ อยากอ่านและลองมาทำตามดู 🥲🙂❤️🙏