ขอวิธีช่าง:)กับปัญหาที่เข้ามาหน่อยได้มั้ยคะ

ส่วนตัวเราเป็นคนที่ชอบคิดมากค่ะ ชอบเก็บเรื่องเล็กๆน้อยๆมาคิดหรือเรื่องที่น่าอายมาคิดวนอยู่ในหัวซ้ำๆค่ะ พยายามจะนอนหรือทำอย่างอื่นมันก็ทำได้นะคะเเต่มันยังวนอยู่ในหัวซ้ำๆ กลัวว่าจะทำไม่ถูกใจคนนู้นคนนี้ กลัวพูดอะไรที่ไม่เหมาะ กลัวเขามองไม่ดี หรือเวลาทำอะไรออกมาได้ไม่ดี  โดนครูดุหรือพูดบ่นๆหน่อยๆจะคิดวนๆอยู่เเบบนั้นเลยค่ะ