เวลาก่อนนอนชอบมีเรื่องอะไรให็คิดเยอะตลอดๆ

เวลาก่อนนอนเราชอบมีอะไรให้คิดเยอะตลอดๆพยายามจะไม่คิดเเต่มันก็ฟุดเข้ามาในหัวเอง จนเรานอนไม่หลับขึ้นห้องตอน4ทุ่ม จนตอนนี้ตี1ใกล้ตี2เเล้ว หอการค้า เช่น ดูยูทูป วาดรูป อ่านหนังสือ ฯลฯ ใครพอมีวิธีเเก้บ้างไหมคะ ช่วยเเนะนำหน่อยค่ะ