ทุกคนมีวิธีการจำเนื้อหาวิชาการเยอะๆยังไงบ้างครับ เครียดมากๆ

ผมเป็นนศ.มหาลัยครับ ลงวิชาอัตนัยเป็นครั้งแรก ที่มันต้องจำเนื้อหาไปเขียนหมด ไม่มีช้อยส์ให้เดาๆพอให้จำได้แล้ว ละทีนี้ เวลาผมดูบรรยายทีไร ไม่กี่วันก็ลืมละ ดูบทใหม่ก็ลืมบทเก่าไปเรื่อยๆ จริงๆผิดเพราะผมมีอคติ กลัว เครียดละก็ไม่ทบทวนด้วยครับ เพราะยิ่งอ่านรู้สึกมันยิ่งเครียด ผมยิ่งเป็นซึมเศร้ากลางๆอยู่ด้วย
ผมจำเป็นตัวอักษรกับแค่ดูบรรยายมาตลอดหรือผมควรจำเป็นภาพ หรือเขียน Mindmap ดีครับ ตอนนี้ท้อแท้มากเลย กลัวสอบไม่ได้อีก 2 สัปดาห์จะสอบแต่ยังประติดประต่อเนื้อหาไม่ได้เลยครับ
ปล.ผทเป็นนศ.คณะรัฐศาสตร์ ม.รามคำแหงครับ