กลัวจิ้งจกมากทำยังไงดี

สวัสดีค่ะคือเราเป็นคนที่กลัวจิ้งจกมากกลัวแบบไม่ได้แอ๊บว่ากลัวนะคะคือมันกลัวจริงๆอ่ะค่ะ มันมีเหตุการณ์นึง คือน้องเข้ามาในห้องเราอ่ะค่ะมันก็ดึกแล้วค่ะคนในบ้านก็นอนหมดแล้วเลยไม่มีใครมาช่วยเอาน้องออกเราเลยคิดว่าจะเอาน้องออกเอง เราพยายามคิดว่าแบบจะเอาน้องออกไปยังไงดีจะเอาผ้ามาจับดีมั้ยหรือว่าเอาไม้กวาดดี เราคิดว่าจะเอาผ้ามาจับน้องค่ะ คือเรายืนเกร็งมือสั่นเหงื่อออกทั้งที่ในห้องอากาศเย็นเวียนหัวจะอาเจียนด้วยเรายืนเกร็งอยู่อย่างนั้นประมาณ10-20นาทีเลยค่ะไม่เคยเป็นแบบนี้เลยค่ะ
แต่สุดท้ายเราก็ค่อยๆเอาไม้กวาดไล่น้องออกไป บ้านเราจิ้งจกก็เยอะนะคะแต่ถ้าน้องอยู่ไกลเราก็ไม่กลัว ถ้าน้องมาอยู่ในห้องเรานี่ยิ่งไม่ได้เลยค่ะ
คือพอจะมีวิธีไหนที่ทำให้เราเลิกกลัวหรือกลัวน้อยลงได้บ้างไหมคะ😰