ทำยังไงให้เลิกอิจฉา หรือเลิกเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับอื่นค่ะ

สวัสดีค่ะ อยากได้วิธี หรือแนวความคิดที่จะทำให้เลิกอิจฉาคนอื่นค่ะ 
เรามักจะรู้สึกน้อยใจ และเปรียบเทียบกับตัวเองเสมอ จนทำให้เราเองกดดันในหลายๆเรื่อง 
เราเป็นคนนึงที่เพื่อน หรือคนรู้จัก ทักมาบอกเล่าเรื่องราวในชีวิตเค้าค่ะ เช่น กำลังมีบ้านมีรถ, ได้เลื่อนตำแหน่ง, สอบราชการได้ ถูกหวย บราๆ 
เราก็ยินดีด้วยทุกครั้งค่ะ แต่เรารู้สึกว่าการยินดีของเรามันไม่ได้จริงใจนะคะ เรากลับอิจฉาเค้ามากกว่า
เราพยายามปลงแล้วแต่ก็ทำไม่ได้ค่ะ พอมีคนทักหรือโทรมาบอกเล่า เราก็กลับมีอาการแบบนี้อีก ควรทำไงดีค่ะ