นอนดึกตื่นเช้า แถมจะนอนต่อก็นอนไม่หลับ

อายุ15 เป็นคนชอบนอนดึก แต่สะดุ้งตื่นตอนเช้าประมาณ6โมงกว่าเป็นเกือบทุกวัน รู้สึกง่วงมาก แต่นอนต่ะก็ไม่หลับ สมองเราง่วงนะแต่ตาเราตื่นมาก ทั้งที่ไม่ได้กินคาเฟอีนเลย(ปกติชอบดื่มชา) ซึ่งอยากรู้ว่ามีวิธีทำให้นอนหลับต่อได้มั้ย หรือควรกินอ่ะไรทำอะไรระหว่างวันแก้ง่วงดี