ลูกติดเวลานอนต่างประเทศ

สอบถามค่ะ มีแม่ๆ คนไหนเคยพอลูก 5-6 เดือนไปเที่ยวต่างประเทศแร้วลูกติดเวลานอนที่ต่างประเทศไหมค่ะ ตอนนี้ลูกนอนดึกมากเพราะติดเวลานอนที่ต่างประเทศ อยากทราบว่าเด่วจะปรับเวลานอนเองไหมค่ะ กลับมาได้ 4 วันแร้วลูกยังไม่นอนเวลาไทยเลยค่ะ 🙏🏻🙏🏻