ร้องไห้ทุกคืนก่อนนอนมาจะ10ปีแล้วค่ะหลงลืมแทบจะทุกอย่างฉันจะหลุดพ้นจากความทุกข์นี้ได้อย่างไร?

ฉันอายุ19และชอบร้องไห้ก่อนนอนทุกคืนเลยค่ะตั้งแต่ที่ป.5มาจนปัจจุบัน19แล้วร้องไห้และคิดมากในเรื่องราวของอดีตที่ผ่านมานานมากแล้วรึบางทีก็ร้องไห้กับเรื่องที่เจอวันๆนี้พยามสวดมนเราทำบุญสวดมนนำมาตั้งแต่ปฐมจนโตขึ้นมัธยมก็ชอบเข้าวัดและช่วยเหลือสัตทำบุญและก็สวดมนได้เป็นช.มด้วยแต่สิ่งต่างๆเหล่านี้ก็ยังไม่มีอะไรช่วยให้ฉันเลิกร้องไห้ได้พยามปล่อยวางคิดบวกและก็ฟังเกี่ยวกับพลังบวกและก็ร้องนานขึ้นเป็นสองสามช.มจนตอนนี้ปัจจุบันนี้อายุ19ร้องไห้ตั้งแต่ตี1ไปเวลาเดิมคิดวนๆซ้ำๆและพอรุ้สึกตัวอีกทีก็ตี4แล้วพยามกอดตัวเองไม่ร้องนะและหายใจเข้าแล้วก็มีสติขึ้นพอไกล้เช้าเราก็จะหยุดร้องได้แบบงงๆและไม่เครียดแล้วแต่พอตึกดึกก็เป็นแบบนี้จนตอนนี้เรามีลูกแล้วมันมีผลต่อชีวิตประจำวันมากๆเลยค่ะเราต้องตื่นเช้ามาทำกับข้าวให้ลูกกินแต่เราร้องไห้ยันเกือบเช้าแบบนี้ทุกวันเลยตั้งแต่ลูกยังทารกเราก็ให้นมและร้องไห้ไปจนตอนนี้ลูกเดินได้แล้วเลี้ยงเองคนเดียวและก็ร้องไห้กอดลูกกับเรื่องราวต่างๆที่คิดมากๆไม่รุ้จะแก้ยังงัยดีค่ะฉันจะหลุดพ้นจากความทุกข์นี้ได้อย่างไร