ช่วยด้วยคับ ผมกลัวความคิดตัวเองคับ

ผมเป็นคนย้ำคิดย้ำทำอยู่แล้ว ชอบเก็บอะไรมาคิดไปเรื่อย คิดวนๆคิดจนปวดหัว จนมาวันนึ่งผมดันไปดูประวัติฆาตกรโรคจิต จากนั้นผมก็กลัวเลยแล้วอยู่ก็มีความคิดทำร้ายแฟนขึ้นมาในหัวหลังจากนั้นแหละผมกลัวตัวเองเลยกลัวความคิดตัวเองจากนั้นก็กังวนมากๆ กลัวจะทำสิ่งที่คิด ทั้งๆที่ผมไม่อยากทเลย แต่ยิ่งกังวนสมองมันยิ่งคิดคับ มีความคิดเลวๆผุดขึ้นมาในหัวตลอดๆ กลัวตัวเองจะเป็นโรคจิตมากคับ


ต้องสั่งให้ตัวเองหยุดคิด แล้วบอกตัวเองว่าเราไม่มีวันทำอย่างนั้นหรอก แล้วหาอย่างอื่นทำ พังธรรมมะ ออกกำลังกาย ร้องเพลง มันก็ดีขึ้นคับ แต่พอเวลาผ่านไปสักพักความคิดแบบนี้มันผุดขึ้นมาในหัวอีกเลยกังวนอีก