ภูมิแพ้หนักจนเสียงเปลี่ยน

สวัสดีครับ ผมอายุ14ปี เป็นภูมิแพ้ตั้งแต่เด็กๆจน เสียงเปลี่ยนเหมือนคนกลั้นหายใจพูด ออกกําลังกายวันละ 1ชั่วโมงแล้ว ก็ยังเป็น นอน22.00-22.30 เกือบทุกวัน เวลาพูดรู้สึกไม่มั่นใจกับเสียงตัวเองเพราะชอบโดนล้อทํายังไงดีครับ