มีวิธีดูแลร่างกายและจิตใจอย่างไร ให้ห่างไกลโรคซึมเศร้า/ไบโพล่าร์ มาแชร์แนวคิดกันได้นะคะ

สวัสดีค่า ยุคสมัยนี้การเป็นซึมเศร้า และ ไบโพล่าร์ รู้สึกว่าค่อนข้างใกล้ตัวเรามากขึ้น เลยอยากรู้ว่าแต่ละท่านมีวิธีดูแลร่างกายและจิตใจอย่างไร ให้ไม่นำไปสู่การเป็นทั้ง 2 โรคนั้นคะ สามารถแนะนำโดยใช้หลักธรรมะได้นะคะ ขอบคุณมากค่ะ

**ไม่ได้มีเจตนารังเกียจ/แอนตี้ 2 โรคนั้นนะคะ**

แค่รู้สึกว่า เป็นแล้วมันน่าจะทรมานมากเลยนะคะ เพราะมีเพื่อนสนิทมากๆเป็นค่ะ เป็นมาร่วมๆ3ปีแล้วค่ะ ยังไม่หายเลย ;_;