วิธีเลิกเครียดเลิกคิดมาก

ความเครียด สามารถเกิดขึ้นได้เสมอกับคนทุกเพศทุกวัย เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด หรือการเปลี่ยนแปลงทั้งในแง่ดีและในแง่ลบ
แต่หากเครียดมากเกินไปอาจส่งผลรบกวนต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้นะคะ เช่น โรคกระเพาะอาหารอักเสบ ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ และ
หากปล่อยทิ้งไว้นานๆอาจกลายเป็นภาวะเรื้อรัง หรืออาจจะเป็นโรคซึมเศร้าตามมาได้ค่ะ

ในเบื้องต้น สำหรับวิธีคลายเครียดนั้น วิธีแก้ไขที่ดีที่สุดคือการกำจัดสาเหตุหรือหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียดค่ะ แต่ถ้าต้องเจอ
กับความเครียดที่เกิดขึ้นซึ่งๆหน้า อาจจะแนะนำให้คุณจัดการกับความเครียดดังนี้ค่ะ เช่น หายใจเข้าลึก ๆ หรือหยุดพักจากทุกสิ่ง หรือ
อาจจะหัวเราะออกมาดัง ๆ การหัวเราะจนท้องแข็งไม่เพียงแต่ดีต่อจิตใจเท่านั้น แต่ยังช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ร่างกายหลั่งออกมา
ตอนเครียด และยังช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขได้ด้วยค่ะ นอกจากนี้ แนะนำให้คุณยิ้มให้กับทุกสิ่ง คิดบวก
และเลือกที่จะยิ้มกว้าง ๆ หรือขยับร่างกายให้มากขึ้น อาทิเช่น การออกกำลังกาย การเล่นโยคะ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ปีนเขา ยกน้ำหนัก หรือ
เล่นกีฬา เป็นการเพิ่มระดับเอ็นโดรฟินหรือสารอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพและอารมณ์ จะช่วยคลายเครียดได้เป็นอย่างดีค่ะ ลองทำตามคำแนะนำดูนะคะ
อาจจะช่วยให้คุณหายเครียดได้ค่ะ