คนเราต้องนอนหลับวันละกี่ชั่วโมง

ค่ะคือเราเป็นคนนอนแต่หัวค่ำประมาน2-3ทุ่มและตื่นตี5.45ตลอดแต่รู้สึกว่าตื่นมาแล้วรู้สึกนอนไม่เต็มอิ่มและจะง่วงในช่วงสายๆตลอดเวลาหรือบางครั้งนอน1ทุ่มตื่นมาเวลาเดิมก็ไม่หายง่วงค่ะลองเปลี่ยนเวลานอนเป็น4ทุ่

เคยมั้ยคะหลับอยู่แต่มีสติ หูได้ยิน เห็นภาพเบลอๆ แต่ขยับตัวไม่ได้ ทรมารกว่าจะฝืนลืมตาให้ตื่นได้ ตื่นมาใจเต้นแรงมากๆค่ะ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูกำลังจะขึ้นมัธยมศึกษาปีที่4 หนูไม่รู้ว่าตัวเองชอบอะไร อยากทำอะไร อยากต่อสายไหน ปกติหนูชอบวิชาคณิตศาสตร์เรียนได้กลางๆ วิทยาศาสตร์ถูๆไถๆได้ค่ะ สังคมและภาษาไทยพอเรียนได้ ภาษาต่างประเทศ

นอน4-5ทุ่มตื่น6โมงครึ่งแต่พอตื่นมาง่วงลืมตาไม่ขึ้นตลอดเลยค่ะ ลองนอน3ทุ่มตื่นมาก็ง่วงเหมือนเดิมค่ะเเถมยังง่วงจะหลับเวลาเรียนด้วยทั้งๆที่นอนครบ8ชั่วโมง ทำยังไงให้ตื่นมาเเล้วสดชื่นคะ

อยากทราบ แรงจูงใจ ดึงดูดใจ หรือว่า กระชากกกกใจ  ของสมาชิกท่านอื่นๆ ในการตื่นมาออกกำลังกายในตอนเช้า(มากๆ) หน่อยค่ะ แบบว่าทำยังไงให้ตื่นแล้วสามารถมาใส่รองเท้าวิ่ง ออกไปวอร์มอัพ  หรือว่าคลานขึ

สวัสดีค่าาา เมื่อกี้ จขกท งีบไป 11:03 ตื่นมาตอน 11:11 น. ปรากฎว่า หลับไปได้ 8 นาที แต่ฝันอะไรได้เยอะแยะมากมาย เรียนมหาลัยอยู่ เปลี่ยนวิชา สอบตก เพื่อนชวนไปทานข้าว กลับมาเรียน ขึ้นวันใหม่ ไปสาย เรียน