วิธีเลิกช่วยตัวเอง

คือมีรุ่นพี่คนนึงถามผมว่าเคยช่วยตัวเองไหมผมก็บอกไปว่ายังแล้วพี่เค้าก็บอกว่าลองเลยเพราะว่าโตแล้วพอกลับมาถึงบ้านผมก็ลองแต่พอไปเรื่อยๆมันก็ติดต้องทำทุกวันผมอยากเลิกมากมีวิธีแก้ไหมครับ