อยากแก้นิสัยลีลาไม่ยอมทำอะไรสักทีต้องทำยังไง

เวลาผมนอนเล่นทรศหรือทำอะไรอย่างอื่นอยู่ผมชอบคิดไว้ในหัวว่าต่อไปจะทำอันนี้แต่ก็ไม่ยอมทำสักทีเช่น
"นอนเล่นทรศอยู่คิดไว้ว่าเดะเล่นอีกสักหน่อยแล้วไปเข้าห้องน้ำฉี่ดีกว่า"และทำก็เล่นๆๆไป1ชั่วโมงคือกว่าจะไปทำธุระที่คิดไว้ก็ผ่านไปนานแล้วคือร่างกายเหมือนมันไม่ยอมทำตามที่คิดไว้ตอนแรกหรือไม่ก็ช้ากว่าจะไปทำจริง อีกอย่างก็ตอนเล่นทรศตอนกลางคืนบอกว่า"เดะวันนี้เล่นถึงสี่ทุ่มละกัน"เอาเข้าจริงๆก็ล่อไปซะตี1
คือผมอยากแก้นิสัยตรงนี้ต้องทำยังไงครับ