อายุ15ม.3อยากเปลี่ยงแปลงตัวเองควรเริ่มจากอะไร

สวัสดีค่ะตอนนี้เราอยู่ม.3อีกไม่กี่วันเราจะอายุ15แล้วที่ผ่านมาเราตื่นสายการบ้านชอบมาทำวันที่ใกล้จะส่งชอบดองงานแทบไม่ค่อยอ่านหนังสือเรียนเลยวันหยุดไม่ทำอะไรเลยนอกจากนอนเล่นโทรศัพท์ลุกมากินปล่อยตัวเองตอนนี้เราอยากเปลี่ยนตัวเองให้ตื่นนอนไวขึ้นเป็นเวลามีความรับผิดชอบเล่นโทรศัพท์น้อยลงอ่านหนังสือเรียนมากขึ้นดูแลตัวเองมากขึ้นที่ผ่านมาเรากินนอนจนทำให้เราอ้วนขึ้นเยอะมากและหน้าเป็นสิวค่ะ