เครียด กลัวสิ่งที่เคยขึ้น มันจะเกิดขึ้นอีก ทำไงดีคะ

สวัสดีค่ะ พี่ๆในพันทิป ขอเล่าที่มาของปัญหาก่อนนะคะ 
      เรื่องมันนานแล้วค่ะเคยโดนเพื่อนรุมด่า รุมนินทา เพื่อนหนีไปสร้างแชทกลุ่มใหม่ที่ไม่มีเรา ตอนอยู่กันต่อหน้าก็โดนตะโกนด่าใส่ 
ตอนนั้นเราเครียดมาก เครียดแบบเครียดสะสม ร้องไห้ทุกวันตัวสั่น ไม่อยากไปรร แต่ต้องไป ทุกวันที่ไปต้องคิดแล้วคิดอีก กลายเป็นว่ากลัวสังคมไปเลย กลัวมีเพื่อนน้อย กลัวเพื่อนรุมด่า กลัวเพื่อนไม่คบ ตัวเราเองอยากมีเพื่อน"สนิท"เยอะๆ แต่ตัวเราตอนนี้ไม่เป็นของตัวเองแล้ว เวลาจะทำอะไร จะตอบเพื่อน จะคุยกับเพื่อนต้องคิดแล้วคิดอีก ตอบยังไงให้เพื่อนขำ  โฟกัสอยู่กับจุดๆเดียว
      จนตอนนี้เราขึ้นมัธยมแล้ว แต่ก็ยังกลัวว่ามันจะเกิดขึ้นซ้ำอีก ทั้งๆที่ไม่ได้มีไรเกิดขึ้นเลยหรืออาจจะมีก็ได้ เราขอคำปรึกษาจากเพื่อน แต่เพื่อนดันบอกว่าไม่ว่าง เราก็รอมันว่าง รอมันทักมา แต่ไปเห็นสตอรี่เพื่อนอีกคน มันลงเกี่ยวกับที่มันคุยกับเพื่อนเราแล้วก็มัน เลยแบบ ไม่รู้ว่าจะพูดยังไงเลย เราเครียด หรือวิตกกังวลเกินไปก็ไม่รู้ ว่า ทำไมเพื่อนไม่ตอบแชทเรา ถ้ามันว่างที่จะตอบแชทคนอื่น แต่ก็ไม่กล้ายุ่งค่ะ กลัวลุกล้ำเกินไป ไม่มีความสุขเลยค่ะตอนนี้ เพราะเครียด เราคิดมากไปหรือเปล่า หรือมันเป็นเรื่องจริง เราคุยไม่สนุกใช่มั้ย อยากมีเพื่อนเยอะ แต่แค่คุยยังคุยไม่สนุกเลย แล้วใครเค้าจะเข้าหา แค่แชทยังเงียบเลยค่ะ ไม่มีเพื่อนทักมา หรือเราไม่ทักหาเองก็ไม่รู้ เพราะเราไม่รู้ว่าควรเริ่มต้นยังไง
สิ่งที่เพื่อนของเราคุยกับคนอื่น กับสิ่งที่เพื่อนคุยกับเราดูต่างกันคนละโยดเลยค่ะ

เราควรกลับไปเป็นตัวของตัวเองยังไงคะ 
ทำไงให้เราดูน่าคุย หรือคุยสนุกดีคะ
วิธีหายเครียดต้องทำยังไง เราอายุแค่นี้แต่เครียดมาก