ช่วยแชร์ไอเท็มตัวช่วยคนสมองล้า/นอนดึกติดกันหลายวันหน่อยค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ มีอะไรที่เป็นตัวช่วยสำหรับคนที่ต้องนอนดึกติดๆกันหลายๆวันบ้างมั้ยคะ พออายุเยอะขึ้นขนาดยังไม่เข้าเลข 3 เลย รู้สึกว่าทนนอนดึกแบบตอน 20 ต้นๆไม่ค่อยไหวแล้ว ถ้าวันไหนนอนดึกเกินเที่ยงคืนไปอาการมาเลยค่ะ วันต่อมาสมองจะช้าๆ บวกกับง่วงเพลียมากๆค่ะ ทั้งๆที่เมื่อก่อนไม่เป็นเลย ตามหลักก็ควรจะนอนให้พอแหละค่ะ แต่บ้างทีก็ต้องอยู่ดึกเพราะความจำเป็นเรื่องงาน เลยลองหาอ่านรีวิวต่างๆ วิตามินบี น้ำมันตับปลาที่พอจะช่วยได้ แต่ก็ยังไม่แน่ใจว่าต้องซื้อหรือกินตัวไหนดี ขอคำแนะนำด้วยค่าา