รู้สึกตัวเองไม่ดีพอในที่ทำงาน​ เครียด​ วิตกกังวล​ ควรจัดการยังไงคะ

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนนะครับว่าส่วนตัวเป็นคนที่เครียดง่ายมากและเป็นขี้กลัวมากๆ แม้แต่สิ่งเล็กๆน้อยๆ ที่ไม่ควรจะกลัว ก็มักจะมีความคิดมาทำให้กลัวจนได้ แล้ววิตกกังวลบ่อย จนเริ่มกระทบกับสุขกายภาพ และยังมีก

ส่วนตัวเราไม่ได้ใช้ยาเพราะไม่หนัก เเต่หมอก็ให้ยามาเผื่อไว้อยู่ อาการจะมาเเค่ตอนวิตกกังวลมากๆเท่านั้น เวลาเราวิตกเราจะเเพนิคไปด้วย โครตทรมาน ทรมานกว่าซึมเศร้าที่เราเป็นอีก -..- ไม่ใช่เเค่มือนะที่สั่นตั

ขอคำปรึกษาหน่อยรครับ ผมทำงานมาสามที่เเล้วไม่รอดสักที่ เหมือนตัวผมเองเป็นซึมเศร้า + กรดไหลย้อน ผมทำงานที่เเรกโดนด่าโดนว่า ทำงานที่สองก็โดน ที่สามก็โดน จริงๆไม่ว่าที่ไหนก็โดนผมมีสุขภาพจิตที่เเย่กว่าคนอื

ก็คือ ผม​เป็น​คนชอบคิดมาก​เรื่อง​ที่โรงเรียน​ อย่าง​เช่นเรื่อง​เพื่อน,โดน​เเกล้ง,โดน​ถูก​เรียก​ว่า​(Xี)ต่อด้วยชื่อเล่นผม ชอบคิดมาก​เกี่ยวกับ​อดีต​ที่ทำให้ผมรู้สึก​เเย่หรือเรื่อง​เล็ก​ๆที่ผมเคยทำไปที่

ผลกระทบเชิงลบของคาเฟอีนต่อภาวะซึมเศร้า จากการศึกษาวิจัยพบว่าคาเฟอีนอาจทำให้ผู้ที่มีอาการผิดปกติทางอารมณ์  โดยเฉพาะผู้ที่มีแนวโน้มจะเกิด อาการตื่นตระหนก มีอาการซึมเศร้ามากขึ้น&

พยายามเข็นเท่าไหร่ก็เข็นไม่ขึ้น สอนงานไปหมดทุกอย่างแล้ว บางงานสอนสอนซ้ำๆหลายรอบ เหมือนเค้าไม่เปิดรับสิ่งที่เราสอน  เป็นคนไม่ค่อยพูด เข้าใจหรือไม่เข้าใจไม่พูด ไม่ถาม  เราต้องเป็นฝ่ายเข้าหา เข

ปัญหาที่บ้านเราคือจุกจิกมาก​ เราเป็นเจ้าบ้านต้องออกไปทำงาน​ เย็นก็กลับมานอนบ้านปกติ​ ให้คนในบ้านกินอยู่สบาย​ แต่แทบทุกคนคืออยากเอาใจเราด้วยการมาจุ้นจ้าน​ เช่น​ มาเก็บเสื้อผ้าให้​ ทั้งที่เราสั่งไว้แล้ว

หมอวินิจฉัยว่าเราเป็นโรควิตกกังวล หลังๆเหมือนพ่วงซึมเศร้ามาด้วย ตอนนี้กินยาต้านเศร้า ยาคลายกังวล(เราพยายามเลิกตัวนี้เพราะกลัวติดยานอนหลับ) มาแล้วเป็นปี แต่ก็ยังไม่หาย คือจะมีอาการวิตกกังวลระหว่างวันตอ