รู้สึกตัวเองไม่ดีพอในที่ทำงาน​ เครียด​ วิตกกังวล​ ควรจัดการยังไงคะ

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนนะครับว่าส่วนตัวเป็นคนที่เครียดง่ายมากและเป็นขี้กลัวมากๆ แม้แต่สิ่งเล็กๆน้อยๆ ที่ไม่ควรจะกลัว ก็มักจะมีความคิดมาทำให้กลัวจนได้ แล้ววิตกกังวลบ่อย จนเริ่มกระทบกับสุขกายภาพ และยังมีก

ส่วนตัวเราไม่ได้ใช้ยาเพราะไม่หนัก เเต่หมอก็ให้ยามาเผื่อไว้อยู่ อาการจะมาเเค่ตอนวิตกกังวลมากๆเท่านั้น เวลาเราวิตกเราจะเเพนิคไปด้วย โครตทรมาน ทรมานกว่าซึมเศร้าที่เราเป็นอีก -..- ไม่ใช่เเค่มือนะที่สั่นตั

ขอคำปรึกษาหน่อยรครับ ผมทำงานมาสามที่เเล้วไม่รอดสักที่ เหมือนตัวผมเองเป็นซึมเศร้า + กรดไหลย้อน ผมทำงานที่เเรกโดนด่าโดนว่า ทำงานที่สองก็โดน ที่สามก็โดน จริงๆไม่ว่าที่ไหนก็โดนผมมีสุขภาพจิตที่เเย่กว่าคนอื

วันนี้ผมจะมาตั้งกระทู้คำถามนะครับถามทุกคนนะครับ ใครเป็นโรควิตกกังวลบ้างครับชอบคิดกังวลล่วงหน้าเรื่องที่ยังไม่เกิดกลัวตัวเองจะเป็นโรคร้ายๆกลัวคนในครอบครัวจะเป็นโรคร้ายร้าย กลัวลูกจะเป็นโรคร้ายๆทั้งๆที่

ก็คือ ผม​เป็น​คนชอบคิดมาก​เรื่อง​ที่โรงเรียน​ อย่าง​เช่นเรื่อง​เพื่อน,โดน​เเกล้ง,โดน​ถูก​เรียก​ว่า​(Xี)ต่อด้วยชื่อเล่นผม ชอบคิดมาก​เกี่ยวกับ​อดีต​ที่ทำให้ผมรู้สึก​เเย่หรือเรื่อง​เล็ก​ๆที่ผมเคยทำไปที่

ผลกระทบเชิงลบของคาเฟอีนต่อภาวะซึมเศร้า จากการศึกษาวิจัยพบว่าคาเฟอีนอาจทำให้ผู้ที่มีอาการผิดปกติทางอารมณ์  โดยเฉพาะผู้ที่มีแนวโน้มจะเกิด อาการตื่นตระหนก มีอาการซึมเศร้ามากขึ้น&