รู้สึกตัวเองไม่ดีพอในที่ทำงาน​ เครียด​ วิตกกังวล​ ควรจัดการยังไงคะ

ขอคำปรึกษาหน่อยรครับ ผมทำงานมาสามที่เเล้วไม่รอดสักที่ เหมือนตัวผมเองเป็นซึมเศร้า + กรดไหลย้อน ผมทำงานที่เเรกโดนด่าโดนว่า ทำงานที่สองก็โดน ที่สามก็โดน จริงๆไม่ว่าที่ไหนก็โดนผมมีสุขภาพจิตที่เเย่กว่าคนอื

ส่วนตัวเราไม่ได้ใช้ยาเพราะไม่หนัก เเต่หมอก็ให้ยามาเผื่อไว้อยู่ อาการจะมาเเค่ตอนวิตกกังวลมากๆเท่านั้น เวลาเราวิตกเราจะเเพนิคไปด้วย โครตทรมาน ทรมานกว่าซึมเศร้าที่เราเป็นอีก -..- ไม่ใช่เเค่มือนะที่สั่นตั

ก็คือ ผม​เป็น​คนชอบคิดมาก​เรื่อง​ที่โรงเรียน​ อย่าง​เช่นเรื่อง​เพื่อน,โดน​เเกล้ง,โดน​ถูก​เรียก​ว่า​(Xี)ต่อด้วยชื่อเล่นผม ชอบคิดมาก​เกี่ยวกับ​อดีต​ที่ทำให้ผมรู้สึก​เเย่หรือเรื่อง​เล็ก​ๆที่ผมเคยทำไปที่

คือเราอยู่ร.ร.ประจำ คือตัวเราเคยหยุดเรียนไป2ปี เกิดต้นเดือนด้วยละเลยอายุห่างกะเพื่อนที่เรียนอยู่1ปี แล้วเคยเจอกะความเครียดหนักหนักแบบรุนแรงแบบเคยปวดหัวตรงท้ายทรอยปวดที่สุดในชีวิตจนตาเบลอลุกไม่ไหวมึนหั

พยายามเข็นเท่าไหร่ก็เข็นไม่ขึ้น สอนงานไปหมดทุกอย่างแล้ว บางงานสอนสอนซ้ำๆหลายรอบ เหมือนเค้าไม่เปิดรับสิ่งที่เราสอน  เป็นคนไม่ค่อยพูด เข้าใจหรือไม่เข้าใจไม่พูด ไม่ถาม  เราต้องเป็นฝ่ายเข้าหา เข

Midlife Crisis วิกฤตวัยกลางคน คืออะไร เกิดจากอะไร ใครเสี่ยงบ้าง อาการเป็นอย่างไร และมีวิธีการจัดการกับวิกฤตนี้อย่างไรบ้างกงล้อของเวลา มนุษย์ทุกคนล้วนต้องเดินทางผ่านช่วงต่างๆ ของชีวิต ตั้งแต่วัยเด็ก วั

หลังจากที่ผมได้ยินข่าวการฆ่าตัวตายของครูท่านหนึ่งในภาคอีสาน ผมเองไม่รู้สึกแปลกใจเลยที่มีเหตุการณ์แบบนี้เกิดขึ้นเพราะผมเองเข้าใจดีว่าอาชีพครูมันกดดันแค่ไหน ต้องรับมือกับผู้บบริหารที่งี่เง่า เจ้าอำนาจ เ