อยากทราบวิธีคิดและคำตอบ🙏🙏

พอดีผมไปฟังจากหมอท่านนึงในยูทูปมา พอดีเขาบอกว่าคนที่ทำ Hiit ส่วนใหญ่จะมีกล้ามเนื้อที่ชัด และขึ้นไวกว่าคนที่ออกแบบลดไขมันเรื่อยๆแบบ liss จริงไหมครับ พอดีโปรแกรมผมคือ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง 4 ครั้งต่

ผมจะตัดไม้สักข้างไร่ที่ไม่มีเอกสารได้ไหม พื้นที่นั่นทำการเกษตรมาตั้งแต่รุ่นปู่กว่า50ปีสามารถอ้างอิงจากภาพถ่ายดาวเทียม10-20-30ปีได้ส่วนพื้นที่รอบข้างเป็น1กิโลเมตรเป็นโฉนดครุฑแดงเป็นนส.3เป็นสปกบ้างแหล่ส

ตามหัวข้อเลย ย่านกรุงเทพ-บางแค แนะนำแอร์ยี่ห้อไหนดี ห้อง 25 ตรม. พื้นที่ตรงระเบียงสูงประมาณ 180-190ซม. กว้างประมาณคนสูง 173 กางแขนแล้วเหลือพื้นที่อีกนิดเดียวมือชนพอดี และเปิดไม่บ่อย เดือนนึ่งไม่เกิน

คือผมกำลังเก็บเงินปลูกบ้าน ซัก 1 หลัง ขนาด 5x8 เมตร เพดานสูง 3 เมตร โดยใช้โครงเหล็ก และ อิฐบล็อกเป็นหลัก มีคานเป็นตัวฐานรองรับน้ำหนัก ไม่ตอกเสาเข็มโดยมีห้องน้ำในตัว ขนาด 1.5x1.8 เมตร มีประตู 3 บาน หน้

ตอนนี้เราเป็นควมดันสูง+ไขมันในเส้นเลือดสูงค่ะ อายุ ปีนี้ 27 ปี อยากขอสูตรลดน้ำหนักแบบเห็นผลชัดจนและระยะยาวค่ะ เคยลองทำ IF แต่ไม่ได้แบบทราบวิธีการลดจริงๆมันก็กลับมาอีก พลีสสบอกบุญทีค่ะ ตอนนี้เหนื่อยง่