กายานุปัสสะนาต้องทำอย่างไหร่?

. เช้านี้. ฝึก สติ สมาธิ ในรูปแบบ ตามหลัก สติปัฏฐาน ปกติ . . วันนี้ ฝึกด้วยการดูร่างกาย หายใจ ตรงกลางอก สมาธิสั้น ดูๆแล้วแว๊บ หลงไปคิดเรื่องอื่น สติเกิดอ่อนๆ อ้าว รู้ว่าหลงไปแล้ว กลับมาดูร่างกาย.

. เช้านี้ ฝึก สติ สมาธิ ในรูปแบบ ตามหลัก สติปัฏฐาน ปกติ . . ฝึก สติ จนรู้เห็น ว่า. อ้อ สติ เป็นสภาวะ แบบนี้นะ อาการแบบนี้นะ .. เวลาสติเกิด เป็นแบบนี้นะ สภาวะ หลง ไม่มีสติ อ้อ เป็นแบบนี้ นี่เอง เห็

.. เช้านี้ ฝึก สติ สมาธิ ตามหลัก สติปัฏฐาน ปกติ เช้านี้ พระมาบิณฑบาตร 3 รูป .. ที่หน้าบ้าน . . .. จริตนิสัย บวก ของเก่า แต่ละท่านไม่เหมือนกัน .. ผม นิวรณ์อ่อนกำลังเรื่อยๆ .. ของเก่าเริ่มมา .. การฝึ

. เช้านี้ ฝึก สติ สมาธิ ในรูปแบบ ตามหลัก สติปัฏฐาน ปกติ . . .. ผมเริ่มทำ หลังเที่ยงคืน วางมือถือ .. หยิบ มือถือ 8 โมงเช้า ตั้งเวลาไว้เลย . . .. เสพ โซเชียล หลง ไปกับสิ่งที่มา กระทบ .. เช่น แนวค