ชอบคิดมากแบะขี้กังวลแก้ยังไง?

สวัสดีครับต้องเล่าก่อนนะครับตอนนี้ผมมีแฟนอยู่คนนึงครับเป็นผช.รักกันแบบชช.อะครับแค่ว่าแฟนขแงผมเขาชอบผญ.นะครับแต่ก็มาคบผู้ชายแบบผมได้ ซึ่งผมเป็นคนที่ชอบคิดมากขี้กังวลมากๆครับถึงขั้นที่แฟนเคยบอกว่าเพื่อนผญ.มาที่ห้องแล้วจาดนั้นเขาก็หายไปสัก10-30นาทีอะครับแล้วผมก็คิดมากหรือกังวลไปเองว่าเขาไปมีอะไรกับเพื่อนคนนั้น เป็นคิดที่คิดมากและขี้กังวลหนักมากๆครับอยากจะขอคำปรึกษาครับว่าจะแก้ความคิดมากแบบนี้ยังไงใช้ชีวิตยากมากๆครับ