เอ็นนิ้วตึง เเก้ไงได้บ้างคับ??

อาการคือ:นิ้วนางกับนิ้วก้อย ผมมันตึงกลางมือ ออกมันขึ้นไม่สุด
เเละจะปวดที่ต้นเเขนไม่มากเเทบไม่ปวดเลย
ถ้าทำมือเป็น 🤘 นิ้วก้อยจะไม่ชี้ไปข้างบนเเต่ชี้ไปข้างหน้า
ต้องรักษายังไงคับเเละมันจะมีผลในระยะยาวรึป่าวคับ