ควบคุมอารมณ์ร้อนของตัวเองยังไงคะ

เราเป็ฯคนที่หงุดหงิด อารมณ์ร้อนง่ายมากค่ะ ตามจริงเราก็ไม่อยากเป็นนะคะ แต่เหมือนมันควบคุมอารมณ์ไม่ได้จริงๆค่ะ มีวิธีไหนที่จะทำให้ใจเย็นขึ้นมั้ยคะ

เรากับแฟนคบกันมา3ปีค่ะ ก่อนหน้านี้ก็คบกันมาปกติ เขาเป็นคนใจเย็นกับเรามากๆ นิสัยดี ดีกับเราหลายอย่างมากๆ แต่ก็พอจะเคยเห็นตอนเขาเครียดโมโห(ไม่ได้ทะเลาะกัน)จนอารมณ์ร้อน จนน่ากลัวเหมือนกันค่ะ แต่ก็แค่ครั้

เราเป็นคนอารมณ์ร้อนมากๆ ค่ะ ใจร้อน ชอบมีเรื่องตบตีทะเลาะวิวาทตั้งแต่เด็กๆ แล้ว ตอนเด็กๆ เราชอบมีเรื่องตบตี เตะต่อย กระทืบคน จนขึ้นโรงพัก จนเกือบโดนไล่ออกจากโรงเรียน ทุกวันนี้ เราอายุ 26 แล้ว ก็ยังเป็น

หงุดหงิดง่าย โมโหง่าย รุนแรงมีผลกระทบต่องาน แก่ยังใงได้บ้าง ส่วนตัวเคยพบแพทย์รักษาไบโพล่า กินยาอยุ่เกือบๆ6เดือน แต่รู้สึกว่าดีขึ้นนิ่งขึ้นเลยไม่ไปรักษาต่อ ผ่านมาเกือบ2ปีได้ พักหลังมานี้คืออารมณ์ร้อนมา

ก่อนอื่นต้องขอแนะนำตัวก่อนว่า ปัจจุบันเรียนอยู่วิทลัยเทคนิคแห่งหนึ่ง อายุ 20 ปี สิ่งที่ตัวผมแสดงออกต่อหน้าผู้คนคือ เงียบๆ นิ่งๆ สุภาพดูเรียบร้อยด้วยซ้ำถ้าคนที่ไม่รู้จักผม หรือรู้จักผมน้อย ก็จะคิดว่าผม

เมื่อวานแฟนด่าว่าเรารุนแรงมากค่ะ ทำให้เราเสียใจมาก ร้องไห้ตั้งแต่ตอนเย็น จนกระทั่งหลับไป เราทนเขาไม่ไหวแล้ว เราเลยบอกเลิก เขาก็ตอบมาว่า "ก็แล้วแต่เลย" ไม่ทันข้ามวัน แฟนคลานเข่ามาขอโทษ 

พออายุมากขึ้น ทำงานมามากขึ้น ภาระเยอะ โดนกระทำมาเยอะ พอเจอการกระแทกหน่อย สวนกลับเลย แต่ก่อนผมใจเย็นมาก พอตอนนี้ถ้าในที่ประชุม ด่ามา ผมด่ากลับเลย จากที่พูดอ้อมๆกลัวเขาเสียใจ ตอนนี้ทักแรงเลย แล้วก็มาน

สวัสดีครับทุกคน ผมอยากขอคำปรึกษาเรื่องในครอบครัวจริง ๆ และไม่รู้จะพึ่งใครแล้วครับบ้านผมอยู่ตึกแถว และผมอยู่กับแม่สองคนเป็นหลัก ส่วนพี่ชายผม (อายุประมาณสามสิบกว่า) มีพฤติกรรมที่ผิดปกติมานานมากแล้วครับต

คือว่าผมเป็นแบบนี้มานานแล้วละผมอยากหายมากครับแต่สิ่งที่ผมเจอในแต่ละวันคือมันหนักมากๆทำงานบ้านเยอะแยะทำนู่นี่ซักผ้าเก็บกวาดบ้านมีน้องอีกสองคนที่ดูแลบ้านก็ต้องเก็นผ้าก็ต้องซักทำอะไรหลายๆอย่างแล้วผมก็เป็