ทำไงให้หายมือสั่น เสียงสั่น จะอ้วก ตอนที่ตื่นเต้นคะ

เป็นคนที่ตื่นเต้นบ่อยมากค่ะ แล้วเวลาที่ตื่นเต้น มือจะสั่น เสียงจะสั่น สติหลุดลอยไปหมดเลยค่ะ จะอ้วกก็มีค่ะ แก้ได้มั้ยคะ รู้สึกไม่ชอบเท่าไหร่ มันทำให้เสียสมาธิอ่ะค่ะละจะหลุดไปหมดเลย ลองพยามนิ่งแล้วแต่ก็เป็นเหมือนเดิมกว่าจะหายตื่นเต้นก็เป็นชม.เลยค่ะ