ปกติคนนอนกันกี่ชั่วโมง ถึงตื่น และคนนอนไม่หลับนี่ คือนอนได้นานกี่ชั่วโมง

เคยไหมครับ ปิดไฟแล้ว แต่สมองยังไม่ยอมพัก คิดเรื่องงาน เรื่องเงิน เรื่องพรุ่งนี้วนไปหมด บางคนง่วงแต่หลับไม่ลง บางคนหลับแล้วตื่นตี 2 ตี 3 เช้ามาเหมือนไม่ได้พัก อันนี้ไม่ใช่แค่คิดมากครับ หลายครั้งคือระบบ

สำหรับตัวเอง ปกตินอนห้าทุ่ม และตื่นประมาณหกโมงเช้า ยกเว้นวันที่นอนไม่หลับ ก็ขยับเวลาไป และตื่นสายหน่อย เวลานอน จะประมาณ 7 ชั่วโมง ถ้านอนน้อยกว่านี้ จะไม่ค่อยสดชื่นค่ะ เพื่อนๆ พี่ๆ นอนตอนไหน ตื่นตอนไห

สวัสดีครับทุกคนที่มาอ่าน ผมอยากมาแชร์ประสบการณ์เกี่ยวกับโรคซึมเศร้าที่ผมเคยเป็น  โดยที่ผมไม่รู้เลยว่ามันมีจุดไต้ตำตอที่เล็กนิดเดียวที่ผมมองข้ามไป แต่คุณเชื่อมั้ยครับว่า  แค่นอนให้

ทำไมนอนครบ 8 ชั่วโมงแล้ว ยังรู้สึกง่วงทั้งวัน? 😴 หลายคนอาจคิดว่าการนอนให้ครบ 6-8 ชั่วโมงคือคำตอบของการพักผ่อนที่ดี แต่ความจริงแล้ว “คุณภาพของการนอน” โดยเฉพาะช่วง Deep Sleep หรือก