ผมเสพติดการช่วยตัวเองมากอยากเลิก ใครพอจะมีวิธีไหนบ้างครับ

ผมเสพติดการช่วยตัวเองมากแล้วพอมีอะไรกับแฟนมันทำให้ผมเสร็จเร็วมาก ผมอยากเสร็จช้า และอยากเลิกช่วยตัวเองแต่ผมเลิกไม่ได้ใครพอจะมีวิธีบ้างไหมครับหรือผมควรไปปรึกษาแพทย์