วิธีแก้นิสัยเสีย

คือตอนนี้เราอายุ 17 ค่ะ แล้วเราก็เริ่มตะคอกและขึ้นเสียงใส่ปู่กับย่าคือยังไม่เข้าใจตัวเองเลยว่าจะทำไปทำไม รู้สึกผิดมาก แต่เราไปขอโทษท่านแล้วนะคะ แต่ไม่อยากให้มันเกิดขึ้นอีก เลยอยากแก้นิสัยตรงนี้ของตัวเองมากๆ ใครมีวิธีแนะนำมั้ยว่าถ้าเราทำอะไรบ่อยๆแล้วมันจะทำให้เราใจเย็นขึ้น มีเหตุผลและมีความเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น