คนที่ตื่นเเต่เช้าตีสี่ ตีห้า ช่วงกลางวันมีวิธีทำร่างกายให้สดชื่นยังไงบ้าง

เหมือนอายุมากขึ้นนอนไวขึ้น แต่นอนน้อยชั่วโมง เดี๋ยวนี้จะนอนไม่เกิน 22.00 และพอตีสี่ตีห้าก็รู้สึกตัวตื่น แต่จะพลิกไปพลิกมาเพื่อลุกอีกทีตอน 06.00 น. กลางวันไม่ได้งีบนะ สูงวัยใกล้ฝั่ง(ฝัน)อย่างพวกเรา ๆ

มีวิธีแก้ไขกันยังไงบ้าง นี่ก็เป็นๆหายๆ วันที่นอนตื่นตี3-4 มักนอนต่อไม่หลับ ตื่นมารู้สึกเพลีย ไม่สดชื่นเลย

คือหนูอะค่ะ ร่างกายจะสดุ้งตื่นตอนตีห้าบ่อยๆ (เเต่มันไม่ใช่เวลาที่หนูตื่นปกติ) หลังจากสดุ้งตื่นเเล้ว หนูรู้สึกจะเป็นลมค่ะ มันเหนื่อยๆ เพลียๆ ไม่มีเเรง รู้สึกพะอืดพะอม เกร็งไปทั้งตัว หายใจเเล้วเหนื่อย น

เราเป็นคนหากไม่ได้นอนกลางวันซักงีบ มันจะเพลียมากค่ะ ทั้งๆที่ตอนกลางคืนก็นอน 7 ชม.ครบ ............. สงสัยเพราะคนรู้จักบางคน ดูสดชื่นตลอดเวลา ไม่เพลียระหว่างวันซักนิด ............ ทำกิจกรรมจนดึก อีกวันต

ปกติเราตื่นประมาณ7 โมงเช้าทุกวันค่ะ ถ้าเราตื่นเช้ากว่านี้ เช่น ตื่น6โมง ช่วงบ่ายจะปวดหัวทันทีค่ะ - เคยลองกาแฟ ไม่ได้ช่วยอะไรค่ะ ช่วยให้ตื่นตัวมากขึ้นเฉยๆ - ไม่อยากกินยาแก้ปวดระหว่างวัน - งีบตอนกลาง

ตอนนี้จะมีคนพอช่วยหนูได้มั้ย 5555 หนูเป็นเด็กอายุ14ละตอนนี้ปิดเทอมละหนูนอนดึกตื่นบ่ายตลอดก่อนเเรกนอนตี4ตื่นมาตอนเที่ยงละเล่นโทรศัพท์ไปสักพักละหลับต่อถึงบ่าย2ละอันนี้หนูยิ่งเช้านอน6โมงตื่นบ่าย3 ละทีนี

คือเป็นคนนอนไม่ค่อยหลับครับ อายุ 29 ปีครับ พอได้ยินเสียงอะไรนิดหน่อยก็ตื่น เช่น เสียงลมจากพัดลม หรือ เสียงเปิดประตูห้อง แสงที่ส่องเข้ามาภายในห้อง ถ้าไม่เพลียจริงๆจะนอนไม่หลับเลยครับ บางที่ก็ตื่นเช้าเก

เมื่อวานอยู่บ้านมีโอกาสได้นอนกลางวันช่วงบ่ายนอนประมาณ 2 - 3 ชม. ตื่นมาจะรู้สึกเพลีย ๆ มึน แต่กับลูกสาวอายุ 4 ขวบกว่า ๆ นอนกลางวันเหมือนกันนอนนานกว่าด้วย แต่ตื่นมาเธอสดชื่นมาก คึกมาก ทั้ง ๆ ที่นอนห้องแ