ทำยังไงถึงจะหลุดจากความคิดจะฆ่าตัวตายบ้างคะ

เราเป็นโรคซึมเศร้าค่ะ ต้องดูแลแม่ที่ป่วย ต้องอยู่กับอะไรเดิมๆ จนรู้สึกเครียดที่ไม่สามารถทำอะไรได้ เพราะตัวเองก็ร่างกายไม่แข็งแรง เวลาดิ่งมากๆ แทบจะควบคุมตัวเองไม่อยู่ต้องพยายามยับยั้งใจตัวเองถ้าเป็นอะไรไปคนข้างหลังลำบากแน่ๆ แต่กลัวอารมณ์ชั่ววูบมากค่ะ