อยากเปลี่ยนความคิดที่มีต่องาน

ช่วงตั้งแต่2-3เดือนมานี้ มีอาการนอนไม่หลับ จะหลับก็เช้าเลย พอหลับไปได้สักพักก็ต้องตื่นไปเรียน ช่วงกลางดึกนอนไม่หลับ บางวันถ้าหลับก็ตื่นมาขึ้นกลางดึกหลังจากตื่นแล้วก็หลับต่อไม่ได้เลย จะหลับสนิทได้แค่ช่

ช่วงนี้เราไปอ่านข้อมูลเรื่อง “นอนกรน” มา แล้วเพิ่งรู้ว่าอาจไม่ใช่แค่เสียงดังรบกวนคนข้างๆ แต่บางคนอาจมีภาวะ “หยุดหายใจขณะหลับ” (Sleep Apnea) โดยไม่รู้ตัวด้วย อาการที่เจอในบทความ

เรื่องสั้น: เงาที่ปลายเท้า (เป็นเรื่องในวัยเด็ก ที่ให้เอไอเรียบเรียงคำอีกทีเพื่อให้ดูต่อเนื่องไม่สับสนของคนเล่า) บ้านไม้สองชั้นหลังใหญ่ในต่างจังหวัดนอกชานเมือง ชั้นบนเป็นห้องที่คุณยายใช้บูชาฤาษีและเลี

เป็นคนหลับยากมากๆค่ะหลับๆตื่นๆกลางดึกอยู่ตลอดเวลาลองมาหลายวิธีเเล้วเเต่ก็ไม่ดีขึ้นค่ะเเต่ไม่อยากไปหาหมออยากให้เพื่อนๆช่วยแนะนำวิธีการนอนหลับให้ลึกหรือนานขึ้นให้หน่อยค่ะ

ผมเป็นคนนอนหลับไม่สนิท จะชอบตื่นช่วงกลางดึกประมาณ4-5รอบ อยากนอนหลับสนิทแบบตื่นเช้าทีเดียวเลย ใครมีวิธีมาแชร์ช่วยผมได้นะครับ #วิธีออกกำลังกายให้เหนื่อยไม่ได้ผลครับ ผมออกกำลังกายอยู่นะครับวิ่งว่ายนํ้าแ