สอบรด.วิ่งไม่ผ่านจะติดมั้ย

คือพอดีผมจะต้องไปสอบ รด. แต่ที่ผมกำลังเครียดคือเรื่องการวิ่งครับผมวิ่งช้าที่สุดในกลุ่ม
เลย เวลาสอบเขาให้800เมตร3นาทีกว่าๆ ผมวิ่งได้7นาที(เหนื่อยเร็วมากก วิ่งไม่ถึงไหนก็ต้องหยุดเดินแล้วครับ แถมวิ่งช้าอีก)
 ปกติเป็นคนไม่วิ่งเลยครับ เพราะเป็นคนไม่ค่อยชอบออกจากบ้าน ปกติก็จะดันพื้น ซิดอัพอยู่แต่บ้าน มีวิธีไหนที่ทำให้เราวิ่ง อึดขึ้นและเร็วขึ้น มั้ยครับ อีกครึ่งเดือนจะสอบรด.แล้ว คนที่สมัครมี200กว่าคน แต่ครูฝึกบอกว่ารับไม่ถึง100 ถ้าผมได้คะแนน200 จากการดันพื้นและซิดอัพ จะมี สิทธิผ่านมั้ยครับ ขอถามพี่ๆที่มี ประสบการณ์หน่อยครับ