อยากพัฒนาสุขภาพจิตให้ดีขึ้นควรทำอย่างไร

ใครมีวิธีแนะนำมั๊ยคะ ให้เราอยู่กับตัวเองได้มากขึ้น ได้พัฒนาตัวเอง เป็นกิจกรรมที่ทำได้นานๆ คลายความวิตกกังวล หนังสือ หรืออะไรก็ได้ค่ะที่ช่วยให้เรามีจิตใจที่แข็งแรง อยากมั่นใจในตัวเองมากขึ้น กลัวการเริ่มอะไรใหม่ๆทุกทีเลยค่ะ รู้สึกผิดง่ายมาก 
เรารู้ว่าการไปพบจิตแพทย์ช่วยได้แต่ด้วยเงื่อนไขต่างๆ เราเลยอยากลองพัฒนาด้วยตัวเองดู 
ใครเคยมีปัญหาแบบนี้บ้าง ช่วยแนะนำได้นะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ