รู้สึกว่าเริ่มจะติดเกมควรแก้ยังไงดีครับ?

ตอนม.1ผมติดrovหนักมาก แล้วหัวร้อนพ่อเลยสั่งห้ามเล่นอีกเลย จนมาตอนนี้คือม.2ขึ้นม.3เพื่อนชวนเล่นเลยกลับมาเล่นอีกครั้ง อาการคือกระวนกระวายเมื่อไม่ได้เล่น เวลาแพ้ก็รู้สึกเจ็บใจ,หัวร้อน พักหลังๆชอบเล่นคนเดียว(โซโล่แรงค์)เล่นทั้งวันทั้งคืน อยากให้ทุกคนแนะนำวิธีเลิกกระวนกระวายขณะที่ไม่ได้เล่นหน่อยครับ  ผมไม่อยากกลับไปเป็นเหมือนเดิมอีกแล้วครับ เพราะต้องสอบขึ้นม.4อีกผมไม่อยากชีวิตพังเพราะเกมครับ