ทำยังไงให้เลิกคิดมากคะ

คือหนูอายุ13-14ค่ะแล้วหนูเริ่มเป็นคนคิดมากตอนอยู่ป.1 คือช่วงนี้หนูคิดมากเรื่องความตายอะค่ะคือหนูไม่กล้านอนเพราะกลัวนอนแล้วไม่ตื่นมาอีกหนูคิดแบบนี้มา3วันแล้วค่ะ มันทำให้หนูไม่มีความสุขเลยแล้วหนูก็ไม่กล้านอนคือหนูเหนื่อยมากค่ะ หนูอยากเลิกคิดมากแล้วก็อยากได้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องนอนไหลอะค่ะ ใครที่มีประสบการณ์หรือคนรอบข้างเคยเป็นช่วยเล่าอาการก่อนเป็นได้ไหมคะคือหนูกลัวมากเลยค่ะ แล้วก็ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ