นอนไม่หลับ ทำไงดี

กระทู้คำถาม

คือช่วงนี้ ไม่ใช่เเค่ช่วงนี้สิเป้นมากลายเดือนเเล้วคือหลับยากมาก ปกติจะนอน3-4ทุ่มก้นอนเเล้ว เเต่ช่วง3-4เดือนที่ผ่านมาจนตอนนี้หลับไม่ได้เลยคือ4ทุ่ม พยายามข่มตานอนเเตคือมันง่วงมากเเต่สมองยังคิดอะไรไม่รู้อยู่เลย กว่าจะนอนก้ปาไปหลายชั่วโมงบางวันจาก4ทุ่มถึงตีหนึ่งเลยก้มี ทำให้ขอบตาดำหน้าโทรมขึ้น เเต่ไม่รู้จะทำไงใครมีวิธีเเก้บางคะ😢😢(เราก็ไม่ได้มีเรื่องที่จะต้องคิดมากทุกวันนะ เเต่ตอนนี้เริ่มคิดมากเรื่องนี้เเทน☹️)