ช่วยด้วยค่ะ ไม่ไหวแล้วค่ะ

สวัสดีค่ะ เราตามข่าวสงครามรัสเซีย-ยูเครนจนจิตตก กลัวไปหมดว่ามันจะมาถึงเราตอนไหน เราจะไปหลบที่ไหน เราจะทำยังไงดี สั่นไปหมด กินอะไรไม่ลงมา5-6วันแล้ว ได้ยินเสียงอะไรก็ระแวง มองออกไปข้างนอกรอบๆก็จิตนาการจนจะร้องไห้ ไม่มีกะจิตกะใจจะทำอะไรเลยค่ะ