เป็นแก๊สในท้องบ่อย ทำยังไงคะ?

ปวดท้องมาก คือเป็นแก๊สในท้องก็ครั้งที่3แล้วมั้งคะ ครั้งแรกมัน2เดือนก่อนค่ะ มีอาการแบบว่า ปวดท้องนิด ขนลุก มีเสียงกร๊อกในท้องบ่อย แน่น จุก กินอะไรไม่ลง เรอไม่ออก ไม่อยากอาหาร เข้าห้องน้ำวันละ2-3รอบ เข้าไปแล้วมันช่วยค่ะ แต่ไปสัก2-3ชั่วโมงก็กลับมาปวดๆอยากเข้าห้องน้ำอีกครั้ง เดือนก่อนก็เป็นค่ะ แบบปวดมากเลย มีแก๊สในท้องตลอดเวลา มีเสียงตลอด ตอนเช้าก่อนหน้านั้นกินพิษดารมากค่ะ สาหร่ายกับเค้ก?? ส้มกับน้ำปลา???;;-;) และวันนั้นไปรพบ.แล้วเหนื่อยมาก หอบแบบไม่สบายตัวเลย จนพยาบาลต้องถามอ่ะค่ะว่าเป็นอะไรมั้ย หมอก็กดๆดูนะคะกดเจ็บมาก- หมอก็ใหเยามาค่ะ ทานครบ อาการก็น่าจะดีขึ้นแต่ว่ามันเหมือนเดิม เพราะยาที่หมอให้มันทำให้ท้องแน่นและร้องดังกว่าเดิมอ่ะค่ะ เลยไปอีกที่นึง หมอให้ยามาก็ หายค่ะ แล้วอาทิตย์ก่อนเนี่ย เริ่มมีแบบอะไรแปลกๆค่ะ น้ำหนักลดแบบ ห๊ะ คือเราอาศัยที่เกาหลี ช่วงปิดเทอมก็ตื่น8-10โมง ปกติเรียนตอนเช้าแต่ว่าโควิดเลยหยุด ข้าวเช้าหลบไป ข้าวเที่ยงจะเดินมา แบบนี้ซ้ำไปๆ1อาทิตย์ ก็เริ่มแปลกๆละค่ะ มาอาทิตย์นี้ก็ไปรร.ค่ะ ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย น้ำหนักลดมา1โลกว่าแล้วค่ะ ไปรร.9-11:20 กลับมาบ้าน แล้วไปเรียนอีกตอน14:30จนถึง17:30 แล้วกลับมาบ้าน จริงๆก็กลัวโควิดด้วยหนาวด้วยเลยไม่มีเวลาเลย เสาร์อาทิตย์ก็จะชอบเดินๆสัก20นาทีค่ะ แต่ว่าอยากปรับนิสัยไม่กินข้าวเช้าตัวเองมาก มีอาหารอะไรแนะนำไหมคะ ท้องมันอึดอัดสะเหลือเกินTT