เดินลงที่ชันแล้ว ข้อเท้าพลิก

สวัสดีค่ะ คือช่วงเช้าเราเดินลงเนินแต่มันพลาดจนเราลื่นแล้วก็ข้อเท้าพลิกค่ะ แต่ตอนนี้เรายังเดินลงน้ำหนักได้นะคะ แต่ก็มีเจ็บเล็กน้อย พรุ่งนี้ต้องไปธุระด้วยค่ะ ทำยังไงถึงจะลดความเจ็บได้คะ บอกเราที;-;