สายตาสั้น-ยาวควรเลือกแว่นยังไง

คือผมจ้องตัวอักษรในมือถือนานๆอ่ะครับ แล้วรู้สึกปวดหัวปวดตา มองอักษรไม่ชัดเจน เวลาเราจะเลือกแว่นอ่ะครับ - มันไว้สำหรับตายาวหรือสั้น+ไว้สำหรับยาวหรือสั้น อยากสอบถามคร้าวๆประมาณนี้ครับ ว่า-,+ อันไหนของสายตายาวกับสั้น ว่าจะหาซื้อมาใส่อ่ะคระบรู้สึกว่าช่วงนี้ ตาแดงบ่อยมากครับ ปวดตา ปวดหัว ตาเอียง

---