ช่วยด้วยค่ะ ลืมรหัสเฟสบุ๊ค และลืมรหัส E-mail Hotmail สามารถมีวิธีกู้คืนได้ไหม

ต้องการจะเข้า Facebook ในเครื่อง Notebook  แต่ว่าลืมรหัสเข้า Facebook
อีเมล์ที่ใช้ล็อคอิน Facebook ก็เป็นเมล์ที่สมัครไว้ตั้งแต่ 10 กว่าปี ลืมรหัสเข้าเมล์ไปแล้ว เพราะไม่ได้ใช้งานเลย เป็น Hotmail พยายามกู้ E-mail ก็ไม่สำเร็จ เพราะ ไม่ได้เข้าใช้เมล์นี่นามมากๆ เลย
ก่อนหน้านี่เรา ล็อคอินใน Notebook ค้างไว้อยู่ แต่ดันไปกด ล้างคุกกี้เครื่อง ระบบเลยออกหมดเลย ทำให้ ล็อคอีกเข้าไม่ได้ 

แต่ตอนนี้ใน โทรศัพท์ยัง สามารถเข้าใช้ Facebookได้อยู่ ว่าจะเข้าไปตั้งรหัสใหม่ ก็ต้องกรอกรหัสเก่าอยู่ดี 
พอกดลืมรหัส มันก็ส่งเลขยืนยันไปที่ E-mail Hotmail  ซึ่งก็เข้าดูไม่ได้ มันไม่มีให้เลือกส่งเลข ยืนยันมาที่เบอร์โทร
มีใคร พอมีวิธีแนะนำ ไหมคะ หรือสามารถดู พาสเวิร์ดในโทรศัพท์ หรือให้ส่งยืนยันมาที่ เบอร์โทร รบกวนด้วยนะคะ