ขอคำแนะนำจากผู้ปฏิบัติ....การฝึกสมถะ วิปัสสนา

มีความสนใจอยากฝึกสมถะ วิปัสสนา แต่เป็นคนที่ฟุ้งซ่านมาก เป็นคนที่ชอบสวดมนต์ และฟังธรรม  อยากเรียนรู้ในทางธรรมให้มากยิ่งขึ้น
จึงขอคำแนะนำว่าตามลักษณะของเจ้าของกะทู้ควรเริ่มต้นอย่างไรดีคะ