อยู่ในช่วงเตรียมสอบเข้า ไม่มีสมาธิรู้สึกกังวลอยู่ตลอดเวลา

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราเรียนอยู่ม.3ค่ะ อยากถามทุกคนว่ามีใครมีวิธีแก้อาการนี้ไหมคะ ต้องเล่าก่อนว่าก่อนหน้านี้ไม่เคยรู้สึกแบบนี้มาก่อนเพราะเป็นคนที่มั่นใจในตัวเองมากทำอะไรก็ทำได้ดี ตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงอ่านหนังสือเตรียมเข้า ม.4ค่ะ เราเป็นคนต่างจังหวัด แต่อยากไปสอบรรในกรุงเทพ ตั้งใจแน่วแน่มาก แต่ตอนนี้อีกไม่นานก็จะถึงวันสอบแล้ว หยุดคิดเรื่องนี้ไม่ได้เลยไม่ว่าจะนอน หรืออ่านหนังติวสอบ จนบางทีมันทำให้ปวดหัวมากมันไม่มีสมาธิเลยค่ะ ไม่รู้จะไปเล่าให้ใครฟังมันดูเป็นเรื่องที่ไม่ใหญ่มาก พยายามใจเย็นๆแล้วคิดว่าตั้งใจทำก็พอแต่มันก็ยังรู้สึกกังวลอยู่ดี อาการมันเป็นประมาณว่าทำๆงานอยู่กำรู้สึกกังวลอะไรบางอย่างขึ้นมาจนไม่มีสมาธิ บางทีก็อยากจะร้องไห้แต่มันร้องไม่ออก มันเหนื่อยบอกไม่ถูก บางทีระหว่างติวพอทำออกมาได้ไม่ดีเท่าทีหวังก็จะหมดกำลังใจมากๆ เราเขียนอธิบายไม่ค่อยเก่งไม่รู้ว่ารู้เรื่องไหมแต่ความรู้สึกมันก็ประมาณนี้ค่ะ มีวิธีที่ช่วยให้อาการกังวลตลอดเวลาดีขึ้นไหมคะ บอกก่อนค่ะว่าเราพยายามหาหนังรายการกูคลาดเครียดแล้วแต่ก็ยังไม่ดีขึ้น ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ