แนะนำวิธีดูจิตและมีสติเมื่อเราเจอปัญหาหรือทุกข์ในชีวิตหน่อยค่ะ

ช่วงนี้ชีวิตวุ่นวายและมีปัญหามากแบบพระศุกร์เข้าพระเสาร์แทรกจริงๆค่ะ เป็นมาหลายเดือนแล้ว จากที่สังเกตตัวเองคือไม่มีสติเลยค่ะ คิดอะไรวนเวียนในปัญหานั้นๆ สติหายไปเลย พยายามเอากลับคืนมาก็ไม่เข้มแข็งเหมือนเมื่อก่อน การตัดสินใจแย่ลงมาก รู้ว่าแล้วมันจะผ่านไป แต่คิดว่าในแต่ละวันจะกำหนดจิตใจตัวเองยังไงไม่ให้จดจ่อหรือวนเวียนกับปัญหานั้นคะ อยากให้สติกลับมาเพื่อจะได้ตัดสินใจในการแก้ปัญหาดีกว่านี้และใช้ชีวิตในแต่ละวันได้ ขอบคุณค่ะ